COLUMN コラム

  • たんぱく質を取りましょう!!!

    2018.07.15

    たんぱく質を取りましょう!!!

    こちらに来て頂いているお客様は、もうたんぱく質の重要性はご存知ですよね!

    たんぱく質を効率よく摂取するには、量と回数、タイミングがポイントになります。

    一日の摂取量は体重[kg]×1.5〜2.0gが推奨されています。体重60kgの人であれば、90g〜120gが必要ということになります。

    これより少ないと筋肉の修復が間に合わず、多くても体脂肪になってしまいます。
    また、一日の必要量を一度に摂取してしまっても、一回に大量のたんぱく質を消化・吸収できません。一日の必要量を数回に分けて、
    食事ごとに効率よく摂取することが重要です。

    自分の体重[kg]×1.5〜2.0gを食品だけで摂るのって結構大変ですよね

    たんぱく質を取りましょう!!!