COLUMN コラム

  • 噛んでいますか?

    2017.10.15

    噛んでいますか?

    最近は早食いの方が多いと思います。

    私も普段は早食いなので、時間のとれる時は40回噛んでから飲み込むようにしています。

    たまにやるとこれが本当につらいのです!

    アゴが疲れます。

    同じ食品なのに、しょっぱく感じられてそれ以上食べたくなくなります。

    速攻でお腹がいっぱいになります。

    口の中をたくさん噛みます(笑)。

    そしてとにかく痩せます。 さらにカラダも疲れにくくなります。

    それだけ消化はカラダにとって負担なのでしょう。

    とにかく食欲が抑えられないのなら、良く噛んでみて下さい。

    噛むことのダイエット&健康効果、絶大ですよ!!

    噛んでいますか?

  • 脂肪燃焼を助けてくれる食べ物

    2017.05.02

    脂肪燃焼を助けてくれる食べ物

    ★牛肉、ラム肉

    牛肉の赤身、ラム肉には、「カルニチン」といわれる栄養素が含まれており、これが脂肪燃焼を促す効果があると期待されています。

    ★豚肉

    豚肉は、ビタミンB1をとても多く含んでいる食品です。

    ビタミンB1はエネルギー代謝と関わりの深いビタミンです。

    ビタミンB1が不足していると代謝のサイクルがスムーズに回りません。

    ★魚

    魚に含まれるDHA、EPAなどの油が、脂肪燃焼に関わりの深い「褐色脂肪細胞」の増加を促進させ、脂肪燃焼を促すとも言われています。

    ★玄米、雑穀

    玄米、雑穀にもビタミンB1が豊富に含まれています。

    糖質の吸収をゆるやかにしてくれる食物繊維も多く含まれています。

    何事も食べ過ぎは禁物ですが、これらの食品を上手に使って、燃えやすい体作りをしていきましょう!!!

    脂肪燃焼を助けてくれる食べ物

  • 肩こり

    2017.03.31

    肩こり

    肩こりの原因は様々ですが、筋肉も原因の一つです。

    たとえば日々の姿勢が悪いと肩こりになりやすいです。

    猫背はその典型ですね。

    その為、肩こりだから肩周りだけほぐしたりではなく!!

    根本的な解決の為、肩の筋肉や、背中の筋肉も鍛える必要があります!

    その為、一部分の筋トレではなく、全体のトレーニングを心がけましょう!全身筋トレが必要です!!

    肩こり

  • スマホは筋肉を弱くします。

    2017.02.23

    スマホは筋肉を弱くします。

    スマホ姿勢警報!

    パソコンの画面は正面ですが、スマホは覗き込むような姿勢になりますので首と背中の負担がより大きくなります。

    背中を60度曲げると小学2年生(27キロ)を肩車し続けるのと同じになります。

    そうなることで呼吸が小さくなり、背中の筋肉が落ち、胃腸の動きが悪くなり…。

    スマホはお顔の前に上げて使用してくださいね!

    スマホは筋肉を弱くします。

  • 便秘解消

    2017.01.08

    便秘解消

    新年早々ではありますが…悩んでいる方は多いはず!

    便秘に悩むのは、男性よりも女性が多いですよね

    女性が便秘になってしまう原因のひとつに、腹筋が弱いことがあります。

    女性は男性に比べて筋肉量が少なく、腹筋も弱いです。

    加齢によって筋肉も衰えますので、腹圧がうまくかけられなくて便秘になることがあります。

    筋肉量が少なく、体が冷えることによって腸内の働きを悪くするというのも原因の一つになります。

    当スタジオで、筋力アップで!体も腸もスッキリしましょう!!!

    便秘解消