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  • おしっこ、確認していますか?

    2018.10.25

    おしっこ、確認していますか?

    こんにちは、パーソナルトレーナーの増山です。

    トイレのあと、おしっこの色を確認せずそのまま流してしまっていませんか??

    おしっこが黄色いときは、“脱水”のサインです。

    色は、おしっこの量で変化します。

    体液が濃くならないように腎臓が尿の水分量をコントロールしており、

    体の水分が多いときはおしっこの量が増えて透明になり、

    体の水分が少ないときはおしっこの量が減って黄色くなります。

    よく、「疲れると黄色くなる」と言いますが、実は原因は疲労ではなく脱水です。

    特にこれから寒くなると、水を飲む量が減ると思います。

    しかし寒い季節でも最低1リットルは水分を摂りたいところです。

    ただし朝イチは、睡眠を優先させるためにおしっこを濃くしているので、
    黄色でも問題ありません。

    また、ビタミン系のサプリなどを飲んだ時も鮮やかな黄色になるので、これもオッケー。

    おしっこの色をバロメータとして、健康をキープしてみませんか?? 

    おしっこ、確認していますか?